Gratis verzending vanaf €50,-
Achteraf betalen met Klarna
Voor veel mensen is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Ook tijdens het koolhydraatarm dieet is het mogelijk om te genieten van een heerlijk ontbijt. Met onze koolhydraatarme ontbijt recepten bereid je in een handomdraai een goed vullend en gezond ontbijt. Probeer ze allemaal en ontdek jouw favoriete ontbijt!
Hieronder hebben we een aantal lekkere koolhydraatarme ontbijt recepten voor je op een rijtje gezet. Met behulp van onze recepten heb je genoeg inspiratie om het koolhydraatarme dieet vol te houden. We begrijpen heel goed dat je niet altijd evenveel tijd hebt in de ochtend. Ontdek daarom onze makkelijke en snelle of uitgebreidere recepten. Alle genoemde gerechten passen binnen het koolhydraatarm dieet van Protislank.
Wat is een koolhydraatarm ontbijt?
Tijdens een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten dan aanbevolen. Meestal ligt de koolhydraatinname tussen de 50 en 130 gram koolhydraten per dag. Je haalt vooral energie uit gezonde vetten en eiwitten, ook wel proteïnen genoemd. Deze eiwitten zorgen voor ervoor dat je minder snel weer trek hebt tussen de maaltijden door. Hierdoor is het dieet goed vol te houden, zonder hongergevoel.
Waarom een koolhydraatarm ontbijt eten?
Een koolhydraatarm ontbijt bevat minder koolhydraten. Een koolhydraatarm ontbijt zorgt ervoor dat je binnen de eerder genoemde hoeveelheid koolhydraten blijft gedurende de dag. Vaak bestaat zo’n ontbijt uit eieren of zuivelproducten, maar dat hoeft helemaal niet. Het kan namelijk heel gevarieerd zijn, zoals we laten zien met de recepten hieronder!
Het volgen van een koolhydraatarm dieet
Wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt, beperk je je koolhydraatinname. Koolhydraatarm eten kan helpen als je probeert af te vallen, mits je minder calorieën eet dan je verbruikt. Het advies van het Voedingscentrum is om voldoende eiwitten te eten. Eiwitten verzadigen goed en dragen bij aan het behoud van spiermassa.
Tijdens een koolhydraatarm dieet vermijd je producten met veel koolhydraten, zoals aardappelen, pasta en witte rijst. Maar ook voedingsmiddelen met suiker zoals koek, snoep en frisdrank. Daarnaast wordt er onderscheid gemaakt tussen snelle en langzame koolhydraten. Snelle koolhydraten zijn suikers en geven een korte tijd veel energie. Langzame koolhydraten vind je vooral in volkoren producten en groenten. Deze geven over een langere periode energie af. Bij een low carb dieet vermijd je snelle koolhydraten en eet je beperkt langzame koolhydraten. Dit kan bijvoorbeeld met behulp van koolhydraatarme recepten.
Koolhydraatarme ontbijt producten
Liever een kant-en-klaar koolhydraat arm ontbijt? Bekijk dan onze koolhydraatarme ontbijt producten. Ons uitgebreide assortiment bestaat uit brood, crackers, shakes, ontbijtgranen, pannenkoeken en nog veel meer! De producten bevatten minder koolhydraten en meer eiwitten en zijn eenvoudig in gebruik.
Welk koolhydraatarm ontbijt past bij mij?
Iedereen heeft een andere smaak en daardoor past er bij iedereen een ander ontbijtje. Wij hebben meerdere koolhydraatarme ontbijt recepten voor je opgesteld, zodat jij kunt kiezen welke jou het lekkerst lijkt. We proberen onze recepten zo gevarieerd mogelijk te maken, zodat er voor iedereen wel wat bij zit. Ook is het belangrijk om variatie in je maaltijden te vinden, zodat je deze niet snel zat raakt.
Wafels zijn normaal gesproken niet de meest gezonde optie om te eten. Met deze koolhydraatarme wafels maak je daar verandering in!
Het maken van overnight oats is niet alleen super makkelijk, maar het is ook nog eens super lekker!
Deze heerlijke fruitige smoothie bowl past goed in jouw koolhydraatarm dieet. Het koolhydraatarme ontbijtje vult goed en is makkelijk te maken.
Bak zelf je koolhydraatarme brood! De combinatie van zelfgebakken brood, avocado en een spiegeleitje is werkelijk heerlijk.
Echte Hollandse pannenkoeken als ontbijt. Dit koolhydraatarme ontbijt recept is gemaakt met de 2BSlim chocoladesaus en Sukrin Icing.
Genoeg van de zoete smaak van wafels? Probeer eens deze heerlijke hartige koolhydraatarme wafels met spinazie, kaas en spekjes.
Met deze koolhydraatarme ontbijt muffins kan je eindeloos variëren. Maak ze helemaal naar wens met jouw favoriete groenten.
Griekse yoghurt is super makkelijk te maken en hartstikke lekker in de ochtend. Wij combineren het met wat chocola voor een heerlijke smaak.
Je kunt gewoon genieten van een croissantje in de ochtend met dit eiwitrijke croissantje. We vullen hem met gerookte zalm en roomkaas.
Startpakket voordelig uitproberen
Maak voordelig kennis met de producten van Protislank! Het Startpakket 7 Dagen bevat 35 koolhydraatarme producten die rijk zijn aan eiwitten en laag aan koolhydraten. Door de variatie aan producten leer je het dieet goed kennen en maak je de eerste stappen naar jouw streefdoel.
Startpakket 7 Dagen
Begin het Protislank dieet met het startpakket voor 7 dagen! Je ontvangt 35 variërende producten waarmee je het dieet kunt uitproberen! Zo weet je precies of het dieet bij jou past.
✔️ Protislank dieet uitproberen met 35 producten
✔️ Het koolhydraatarm dieet helpt jouw streefgewicht bereiken
Heerlijke koolhydraatarme ontbijt recepten
Ingrediënten
- Zelfgebakken koolhydraatarm brood met avocado en ei
- Low carb pannenkoeken met chocoladesaus en poedersuiker
- Smoothie bowl met framboos, noten en zaden
- Koolhydraatarme ontbijt muffins
- Griekse yoghurt met chocola
- Croissant met gerookte zalm en roomkaas
Instructies
- Klik op het koolhydraatarme ontbijt recepten naar keuze en ga aan de slag!
