Groentewijzer

Hier staat onze Protislank proteine dieet groentewijzer. Groenten mag je al eten vanaf fase 1 in je proteïnedieet. Wij raden aan om tussen de 250-500 gram groenten per dag te eten. In de verschillende kolommen kun je aflezen welke groentesoort je kunt nuttigen, hoeveel gram je hier van mag en hoe veel gram koolhydraten daar bij horen. Is er iets niet duidelijk of heb je ergens vragen over? Dan kun je altijd vrijblijvend contact opnemen met onze klantenservice.
 

groentewijzer proteïnedieet

     
         

Onbeperkt nuttigen: (0-1 gram koolhydraten per 100 gram)

 

Tot 400 gram per dag (vanaf 1 –2 gram koolhydraten per 100 gram)

 

 

 
Sterkers 0,0 g
Tuinkers 0,0 g
Waterkers 0,0 g
Rucola 0,1 g
Kropsla 0,3 g
Sla 0,3 g
Champignons 0,4 g
Zuurkool 0,6 g
Veldsla 0,7 g
Bimi 0,8 g
Broccoli 0,8 g
Spinazie (vers) 0,9 g
Augurken (zuur) 1,0 g
Cantharellen 1,0 g
Postelein 1,0 g
Raapstelen 1,0 g  
Spinazie (diepvries) 1,1 g
Andijvie 1,2 g
Komkommer 1,3 g
Spinazie (glas, blik) 1,3 g
Paksoi 1,4 g
Zeekraal 1,5 g
IJsbergsla 1,7 g
Asperges (blik, glas) 1,9 g
Bleekselderij 2,0 g
Chinese kool 2,0 g
Koolraap 2,0 g
Pompoen 2,0 g
Rabarber 2,0 g
Snijbonen (vers) 2,0 g
Venkel 2,0 g
     
   
spruiten
         
         
         

Tot 200 gram per dag (vanaf 2-4 gram koolhydraten per 100 gram)

   

100 Gram per dag (vanaf 4-5 gram koolhydraten per 100 gram)

 

Zoveel mogelijk vermijden

Rode sla 2,3 g
Snijbonen (blik, glas) 2,3 g
Witlof 2,4 g
Groene paprika 2,5 g
Alfalfa 2,7 g
Taugé 2,7 g
Bloemkool 2,9 g
Asperges (vers) 3,0 g
Aubergine 3,0 g
Rode kool (vers) 3,0 g
Savooiekool 3,0 g
Snijbiet 3,0 g
Tomaat 3,1 g
Amsoi 3,2 g
Prei 3,8 g
Gele paprika 3,9 g
Boerenkool 4,0 g
Groene kool 4,0 g
Koolrabi 4,0 g
Radijs 4,0 g
Spitskool 4,0 g
Tuinbonen 4,0 g
Witte kool 4,0 g

 

 

Artisjok
Augurken (zoetzuur)
Bamboespruiten
Bruine bonen
Doperwten met wortelen (glas, blik)
Doperwten
Kapucijners
Kidneybonen
Kikkererwten
Linzen
Mais
Rode biet
Pastinaak
Rode kool (glas, blik)
Schorseneer
Spruitjes
Uien
Witte bonen
Wortelen
Zilverui (zoetzuur)

 

Rode paprika 4,3 g
Courgette 5,0 g
Kaisoi 5,0 g
Knolselderij 5,0 g
Peultjes 5,0 g
Sperziebonen 5,0 g
Sugarsnaps 5,0 g

   
       
      Groenten    
  De hoeveelheid die je achter de groenten ziet staan, is de hoeveelheid
koolhydraten per 100 gram. De groenten uit de verschillende kolommen mogen
gecombineerd worden, mits je per dag niet boven de 45 gram koolhydraten
uitkomt.
Het gewicht van de groenten geldt voor rauwe, onbereide groenten.