Groentewijzer

Hier staat onze Protislank proteine dieet groentewijzer. Groenten mag je al eten vanaf fase 1 in je proteïnedieet. Wij raden aan om tussen de 250-500 gram groenten per dag te eten. In de verschillende kolommen kun je aflezen welke groentesoort je kunt nuttigen, hoeveel gram je hier van mag en hoe veel gram koolhydraten daar bij horen. Is er iets niet duidelijk of heb je ergens vragen over? Dan kun je altijd vrijblijvend contact opnemen met onze klantenservice.

groentewijzer proteïnedieet

Onbeperkt nuttigen: (0-1 gram koolhydraten per 100 gram)
Tot 400 gram per dag (vanaf 1 –2 gram koolhydraten per 100 gram)
  • Sterkers 0,0 g
  • Tuinkers 0,0 g
  • Waterkers 0,0 g
  • Rucola 0,1 g
  • Kropsla 0,3 g
  • Sla 0,3 g
  • Champignons 0,4 g
  • Zuurkool 0,6 g
  • Veldsla 0,7 g
  • Bimi 0,8 g
  • Broccoli 0,8 g
  • Spinazie (vers) 0,9 g
  • Augurken (zuur) 1,0 g
  • Cantharellen 1,0 g
  • Postelein 1,0 g
  • Raapstelen 1,0 g
  • Spinazie (diepvries) 1,1 g
  • Andijvie 1,2 g
  • Komkommer 1,3 g
  • Spinazie (glas, blik) 1,3 g
  • Paksoi 1,4 g
  • Zeekraal 1,5 g
  • IJsbergsla 1,7 g
  • Asperges (blik, glas) 1,9 g
  • Bleekselderij 2,0 g
  • Chinese kool 2,0 g
  • Koolraap 2,0 g
  • Pompoen 2,0 g
  • Rabarber 2,0 g
  • Snijbonen (vers) 2,0 g
  • Venkel 2,0 g
Tot 200 gram per dag (vanaf 2-4 gram koolhydraten per 100 gram)
100 Gram per dag (vanaf 4-5 gram koolhydraten per 100 gram)
Zoveel mogelijk vermijden
  • Rode sla 2,3 g
  • Snijbonen (blik, glas) 2,3 g
  • Witlof 2,4 g
  • Groene paprika 2,5 g
  • Alfalfa 2,7 g
  • Taugé 2,7 g
  • Bloemkool 2,9 g
  • Asperges (vers) 3,0 g
  • Aubergine 3,0 g
  • Rode kool (vers) 3,0 g
  • Savooiekool 3,0 g
  • Snijbiet 3,0 g
  • Tomaat 3,1 g
  • Amsoi 3,2 g
  • Prei 3,8 g
  • Gele paprika 3,9 g
  • Boerenkool 4,0 g
  • Groene kool 4,0 g
  • Koolrabi 4,0 g
  • Radijs 4,0 g
  • Spitskool 4,0 g
  • Tuinbonen 4,0 g
  • Witte kool 4,0 g
  • Rode paprika 4,3 g
  • Courgette 5,0 g
  • Kaisoi 5,0 g
  • Knolselderij 5,0 g
  • Peultjes 5,0 g
  • Sperziebonen 5,0 g
  • Sugarsnaps 5,0 g
  • Artisjok
  • Augurken (zoetzuur)
  • Bamboespruiten
  • Bruine bonen
  • Doperwten met wortelen (glas, blik)
  • Doperwten
  • Kapucijners
  • Kidneybonen
  • Kikkererwten
  • Linzen
  • Mais
  • Rode biet
  • Pastinaak
  • Rode kool (glas, blik)
  • Schorseneer
  • Spruitjes
  • Uien
  • Witte bonen
  • Wortelen
  • Zilverui (zoetzuur)

De hoeveelheid die je achter de groenten ziet staan, is de hoeveelheid koolhydraten per 100 gram. De groenten uit de verschillende kolommen mogen gecombineerd worden, mits je per dag niet boven de 45 gram koolhydraten uitkomt. Het gewicht van de groenten geldt voor rauwe, onbereide groenten.