Tips om voldoende te drinken tijdens koolhydraatarm dieet

Waarschijnlijk hoef ik je niet uit te leggen dat voldoende water drinken – en überhaupt voldoende drinken – erg belangrijk voor jou en je lichaam is. Iedere dag weer. Maar wanneer je het koolhydraatarm dieet volgt, is het nog belangrijker om voldoende te drinken om zo de afvalstoffen uit je lichaam af te kunnen laten voeren.

Hoeveel water moet je per dag drinken?

Wanneer je minimaal 1,5 tot 2 liter water of thee per dag drinkt, heb je een goede basis. Op deze manier krijgt het lichaam de kans om de afvalstoffen af te voeren. Uitgekeken op water en thee? Dan kun je zo nu en dan (maximaal 4 keer per dag) een kop koffie drinken. Drink geen alcohol en suikerhoudende dranken. Deze verstoren de werking van het koolhydraatarm dieet en zorgen ervoor dat je teveel suiker en koolhydraten binnen zult krijgen. Wil je toch graag wat zoetigheid in je koffie of thee? Voeg in plaats van suiker dan een suikervervanger toe zoals Sukrin.

Wat doet water eigenlijk voor je lichaam?

Uit water kun je energie halen. Wanneer je voldoende water drinkt, gaat dit vermoeidheid tegen. Wil je graag je vetpercentage iets naar beneden halen? Dan is ook water de oplossing. Water voert namelijk niet alleen afvalstoffen af, maar helpt ook bij de spijsvertering en metabolisme. Tevens bevat water geen calorieën, je stofwisseling werkt sneller en hierdoor verbrand je vet. Wist je al dat water drinken ook heel goed is voor je huid?

Wil je zeker weten dat je genoeg drinkt over de hele dag? Dan kun je onderstaand schema als voorbeeld gebruiken:
Ontbijt – kop thee en een glas water
Tussendoor – 2 koppen koffie en een glas water
Lunch – glas water
Tussendoor – 2 koppen thee en een glas water
Diner – glas water
Avond – 2 koppen thee en een glas water

Wil je je water toch liever wat meer smaak geven? Neem dan een fles of bidon en vul deze met water. Voeg hieraan naar smaak toe:
Combinatie 1 – Smaakwater tropische vruchten 
Dit is een ultieme dorstlesser.
Combinatie 2 – Smaakwater citroen en sinaasappel
Een echte klassieker met een frisse smaak.
Combinatie 3 – Citrusvruchten, komkommer en munt
Een frisse en zure smaak tegelijk.
Combinatie 4 – Basilicum, aardbei en citroen (vanaf fase 3)
Misschien wel de bekendste combinatie! Deze smaken passen heel goed bij elkaar en geven een heerlijke smaak aan je water.
Combinatie 5 – Sinaasappel en bosbessen (vanaf fase 3)
Deze combinatie kun je voor het gemak ook al een dag van te voren maken. Dan trekken de smaken goed in.

Welke smaakcombinatie is jouw favoriet?