Downloads

Hieronder vind je een lijst met een aantal handige documenten die je kan downloaden. Zo kan je hier terecht voor een toelichting over het Protislank koolhydraatarme dieet, een uitgebreide uitleg over de bereidingswijze van de Protislank koolhydraatarme producten, aanvullende informatie over de startpakketten en meer.

Brochure Koolhydraatarm dieet - Lees hier alles over het dieet	Download
Brochure Koolhydraatarm dieet recepten - Ontdek heerlijke koolhydraatarme recepten	Download
Algemene voorwaarden	Download
Modelformulier voor herroeping	Download

Producten met weinig koolhydraten

Ben je benieuwd wat je allemaal kunt eten binnen een koolhydraatarm dieet? Dan heb ik goed nieuws. We hebben het voor je op een rij gezet in drie handige lijsten: groente en fruit, vlees en vis en zuivel en ook noten en zaden. Zo zie je in één oogopslag wat past binnen jouw dagmenu, zonder dat je elk etiket hoeft te bestuderen. Klik op de categorie die je nodig hebt en ontdek hoeveel koolhydraten erin zitten. Ideaal voor als je het jezelf makkelijk wilt maken.

^*1 Gebaseerd op de NEVO‑tabel (2024), Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu .

Voorbeeld van een koolhydraatarm weekmenu

Benieuwd hoe een koolhydraatarme week eruit kan zien? In dit voorbeeldmenu zie je wat je op een dag kunt eten – van ontbijt tot avondmaaltijd. Praktisch, overzichtelijk en meteen toepasbaar. Klik op de dagen hieronder en ontdek per dag wat er op het menu staat. Zo krijg je direct inspiratie én houvast voor een goede start.

Hoe je BMI berekenen: De simpele stap-voor-stap methode

Zoek je een simpele manier om jouw BMI te berekenen? Deze formule geeft je het antwoord.

BMI = gewicht (kg) / lengte (m)²

Bijvoorbeeld: als je 65 kg weegt en 1,70 m lang bent, ziet de berekening er zo uit:
65 / (1.7 x 1.7) = 22.5. En voilà, je hebt jouw BMI in een handomdraai!

Bereken jouw BMI

Gewicht in kg:

Lengte in cm:

Jouw BMI is:

---

BMI berekenen: Wat is een gezonde BMI voor jou?

Met je BMI waarde kun je veel te weten komen over je gezondheid, maar wat betekent deze nu echt? Bij het berekenen van de BMI, worden de resultaten onderverdeeld in vijf categorieën en je kunt deze hieronder vinden.

• BMI van 18,5 of minder: Dit kan wijzen op ondergewicht. Dit brengt mogelijk gezondheidsrisico’s met zich mee, dus overweeg advies in te winnen.
• BMI tussen 18,5 en 24,9: Dit valt binnen de gezonde BMI-waarden voor de meeste mensen. Dit bereik betekent dat je een gebalanceerd gewicht hebt.
• BMI van 25 tot 29,9: Overgewicht. Het is nu extra belangrijk om goed te letten op je gezondheid om risico’s te verminderen.
• BMI van 30 of hoger: Dit valt binnen de categorie obesitas, wat een verhoogd gezondheidsrisico betekent.

Deze cijfers helpen je niet alleen bij het beoordelen van jouw gezondheid, maar geven ook een indruk van welke stappen je zou kunnen ondernemen.

Hoeveel koolhydraten passen bij jouw koolhydraatarm dieet?

Bij een koolhydraatarm dieet eet je bewust minder koolhydraten dan gemiddeld. Maar hoeveel precies bij jou past, hangt af van je leeftijd, geslacht, leefstijl en doel. Daarom is het handig om een richtlijn te gebruiken die bij jouw situatie aansluit.

Gebruik de rekenhulp hieronder om een persoonlijk advies te krijgen. In minder dan één minuut weet je hoeveel gram koolhydraten per dag geschikt is binnen jouw koolhydraatarm plan.

Let op: dit is een hulpmiddel, geen vaste regel. Een kleine afwijking is geen probleem. Blijf vooral kijken naar wat voor jou haalbaar en prettig voelt.