10089 beoordelingen
Goed bezig! Je hebt de strengste fase achter de rug en bent weer een stapje dichter bij je einddoel. Deze fase omvat 85% van het totale dieet, nog even volhouden! Tijdens de tweede fase van het koolhydraatarm dieet eet je dagelijks (afhankelijk van je eiwitbehoefte) 3,4 of 5 koolhydraatarme producten die je aanvult met minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten, 100 ml zuivel en een kleine portie fruit uit de lijst met toegestane fruitsoorten. Daarnaast mag je bij het diner 100 gram mager vlees, een vleesvervanger of vis eten afkomstig van onze vlees- en viswijzer.
Samen met Protislank werk je aan je doelen en bereik je een gezonde levensstijl. Om je te helpen bij het bereiken van je gezonde levensstijl hebben we dieetrichtlijnen opgesteld. Onze dieetwijzers vertellen je precies welke voeding en welke hoeveelheden je per fase mag nuttigen. Zo hoef jij hier niet meer over na te denken en kun je je focussen op het bereiken van die gezonde levensstijl.
Tijdens de 2e fase van het dieet wordt het aangeraden om dagelijks minimaal 400 gram groenten te eten. Benieuwd welke groenten je kunt eten en hoeveel groenten je mag eten? Je vindt het antwoord in onze groentewijzer.
Hooray! Vanaf fase 2 mag je gaan genieten van een lekker stukje vlees of vis! In de Vlees- en viswijzer vind je welke vlees- en vissoorten je mag eten. Een portie vlees of vis is ongeveer 100 gram.
Om je op ideeën te brengen voor het maken van gezonde eetkeuzes hebben we eetschema’s voor je opgesteld. Bekijk onze koolhydraatarme dieetschema’s en laat en laat je inspireren door de diversiteit aan lekkere producten en smaken!
Om alvast in de stemming te komen geven we hieronder een voorbeeld van hoe je dag eruit kan zien. *Let op, bij onderstaand eetschema is uitgegaan van 5 eetmomenten. Het aantal dagelijkse eetmomenten is afhankelijk van jouw eiwitbehoefte.
Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons weten, we helpen je graag met het maken van je koolhydraatarm dieetschema!
Welk gerecht tover jij vanavond op tafel? Duik de keuken in met onze lekkere recepten en ontdek hoe verrassend lekker de wereld van gezonde voeding wel niet is! Wij hebben hieronder alvast een paar lekkere recepten voor je verzameld die je in een handomdraai op tafel zet. De recepten zijn speciaal samengesteld voor fase 1 van het koolhydraatarm dieet. Zo wordt afvallen een eitje!
Deze courgette koeken zijn de ideale lunch of juist perfect als tussendoortje! In combinatie met de dipsaus zijn ze super lekker. Zo kan je zorgeloos blijven genieten van heerlijke gerechten.
Muffins, maar dan hartig! Een heerlijk recept voor hartige muffins boordevol lekkere groenten die passen in het koolhydraatarm dieet. Je kunt ze eten als tussendoortje, maar ook als lunch of ontbijt.
Tijdens het koolhydraatarm dieet van Protislank doorloop je 4 dieetfases waarbij je in de meest strenge fase begint en stapsgewijs naar een gezond eetpatroon toewerkt. In de eerste fase boek je het meeste resultaat. Gaandeweg worden er vetten en koolhydraten aan je voeding toegevoegd zodat het lichaam hieraan kan wennen. De laatste fase van het dieet is gericht op het behoud van je streefgewicht en gezonde voedingspatroon.
Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie over de verschillende dieetfases van Protislank.