The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.7

9914 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Fase 3: Overgangsfase

Shop Protislank startpakketten de verschillende dieetfases Bekijk onze recepten

Hoe werkt fase 3 van het koolhydraatarm dieet?

Je hebt fase 3 bereikt en bent goed op weg naar een gezonde levensstijl! Nog even volhouden, je bent er bijna! Tijdens fase 3 vindt de overgang naar een gevarieerd en gezond eetpatroon plaats. Aan het einde van de 3e fase heb je je streefgewicht bereikt.

Tijdens de derde fase van het koolhydraatarm dieet eet je dagelijks 1, 2 of 3 koolhydraatarme producten die je aanvult met minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten. Daarnaast mag je bij het diner een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger van 100 gram nuttigen. Het ontbijt mag je naar eigen inzicht invullen. Na 1 week mag je ook de lunch zelf kiezen. Denk hierbij aan bruin brood, beschuit, magere yoghurt of vezelrijk knäckebröd.

Dieetrichtlijnen

Je hebt fase 3 van het dieet behaald en gaat weer langzaam koolhydraten toevoegen aan je dieet. Om je hierin te begeleiden hebben we dieetrichtlijnen opgesteld in de vorm van voedingswijzers. Deze voedingswijzers begeleiden je bij het maken van de juiste voedingskeuzes.

Groentewijzer

Groentewijzer

Groenten eten is gezond! Het wordt dan ook aangeraden om iedere dag minimaal 400 gram groenten te eten. Welk soort groenten en welke hoeveelheid je mag eten staat vermeld op onze groentewijzer.

Bekijk de groentewijzer nu!

Vlees- en viswijzer

Protislank vlees- en viswijzer

Tijdens de 3e fase van het dieet mag je een regulier ontbijt en lunch eten. De vlees- en viswijzer biedt meer informatie over de soorten en hoeveelheden vlees en vis die je mag eten tijdens fase 3 van het Protislank dieet.

Bestel de vlees- en viswijzer nu!

Fruitwijzer

Protislank fruitwijzer

An apple a day keeps the doctor away. Het eten van fruit is gezond en lekker! Op onze fruitwijzer staat precies vermeld welke fruitsoorten je mag eten en hoeveel fruit je van elke fruitsoort mag eten.

Bekijk de fruitwijzer nu!

Protislank dieet tips fase 3


  1. Eet elke dag 1,2 of 3 Protislank producten;
  2. Eet dagelijks minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane koolhydraatarme dieetgroenten;
  3. Je mag in fase 3 een regulier ontbijt en later ook een reguliere lunch in plaats van koolhydraatarme producten. Denk hierbij aan bruin brood, beschuit, magere yoghurt of vezelrijk knäckebröd;
  4. Bij het diner mag je een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger van 100 gram nuttigen;
  5. Drink minimaal 2 liter water per dag (zoals thee, water, koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
  6. Eet om de 3 à 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
  7. Beweeg ongeveer 60 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training verricht.

Weekschema’s

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het maken van de juiste voedingskeuzes? Om je op weg te helpen hebben we dieetschema’s voor je opgesteld. Bekijk onze dieetschema’s en ontdek hoe divers en lekker gezonde voeding wel niet is! ​​

*Let op, bij onderstaand eetschema is uitgegaan van 5 eetmomenten. Het aantal dagelijkse eetmomenten is afhankelijk van jouw eiwitbehoefte.

Dieetschema

Dagindeling dieet

  • Ontbijt: 1 Snee bruin brood met filet american
  • Lunch: Crackers met Philidelphia light, kipfilet en bieslook
  • Tussendoortje: Warme chocoladedrank
  • Diner: 'Normaal diner' bijvoorbeeld makreel + 250 g spinazie/li>
  • Tussendoortje: Chips met barbecue smaak

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons weten, we helpen je graag met het maken van je koolhydraatarm dieet schema!

Recepten

Welk gerecht tover jij vanavond op tafel? Duik de keuken in met onze lekkere recepten en ontdek hoe verrassend lekker de wereld van gezonde voeding wel niet is! Wij hebben hieronder alvast een paar lekkere recepten voor je verzameld die je in een handomdraai op tafel zet. De recepten zijn speciaal samengesteld voor fase 1 van het koolhydraatarm dieet. Zo wordt afvallen een eitje!

Koolhydraatarme courgettekoeken

Deze courgette koeken zijn de ideale lunch of juist perfect als tussendoortje! In combinatie met de dipsaus zijn ze super lekker. Zo kan je zorgeloos blijven genieten van heerlijke gerechten.

Klik hier voor het recept!

Hartige muffins

Muffins, maar dan hartig! Een heerlijk recept voor hartige muffins boordevol lekkere groenten die passen in het koolhydraatarm dieet. Je kunt ze eten als tussendoortje, maar ook als lunch of ontbijt.

Klik hier voor het recept!

Gegrilde courgetterolletjes

Dit keer maken we heerlijke gegrilde courgette rolletjes gevuld met smeerkaas, cherrytomaatjes en rucola. Deze rolletjes zijn heerlijk van smaak en passen goed in het koolhydraatarm dieet.

Klik hier voor het recept!

Populaire producten

Velen van onze klanten zweren bij onderstaande producten. Bestel de producten nu, proef de sensationeel lekkere smaken en je zult begrijpen waarom onze klanten verliefd zijn op de smaken van deze producten.
  1. Image
    Witte chocoladedrank
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    93%
    12 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  2. Image
    Warme chocoladedrank
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    97%
    27 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  3. Image
    Cappuccino
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    90%
    35 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  4. Image
    Cacao
    Per stuk (zakje)
    Vanaf Fase 1
    :
    94%
    10 Reviews
    € 1,99 Vanaf € 1,69
  5. aanbieding Image
    Smoothie pakket
    Pakket (12 flesjes)
    Vanaf Fase 1
    :
    100%
    3 Reviews
    Aanbieding € 26,95 Regular Price € 29,88
  6. Image
    Dranken pakket
    Pakket (15 pakjes)
    Vanaf Fase 1
    :
    89%
    7 Reviews
    Aanbieding € 29,95 Regular Price € 35,55
  7. aanbieding Image
    ProBreak cranberry smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    80%
    2 Reviews
    Aanbieding € 4,99 Regular Price € 5,95
  8. aanbieding Image
    ProBreak tropische vruchten smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    93%
    3 Reviews
    Aanbieding € 3,95 Regular Price € 5,95
  9. aanbieding Image
    ProBreak sinaasappel smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    90%
    2 Reviews
    Aanbieding € 4,99 Regular Price € 5,95
  10. aanbieding Image
    ProBreak cassis smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    100%
    4 Reviews
    Aanbieding € 4,99 Regular Price € 5,95

de verschillende dieetfases

Tijdens het koolhydraatarm dieet van Protislank doorloop je 4 dieetfases waarbij je in de meest strenge fase begint en stapsgewijs naar een gezond eetpatroon toewerkt. In de eerste fase boek je het meeste resultaat. Gaandeweg worden er vetten en koolhydraten aan je voeding toegevoegd zodat het lichaam hieraan kan wennen. De laatste fase van het dieet is gericht op het behoud van je streefgewicht en gezonde voedingspatroon.


Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie over de verschillende dieetfases van Protislank.

De vier fases
van het koolhydraatarm
Protislank dieet
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4
5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.7

9914 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden